【船河倒數】再平也可變大！4 招練成「心形胸」

去年某次船河，某個男生帶了他的台妹女友參加，甫出場一副極完美的「心形胸」就已吸引了船家以外全場男生目光，也令在場的一眾港女咬牙切齒，恨不得衝下船買多幾個 push up 墊。到底是差在地質氣候還是風水令身材指數差這麼多？其實原因是香港減肥風氣盛行，不少年輕女生在發育期間已迫不及待減肥，營養不足而令胸部發育不佳。

何謂完美「心形胸」？

胸部形狀立體圓渾，肌膚細滑白嫩，健康而性感誘人。

「平板」AA cup 女生是否有救？

若你已年過 25，要胸部再度發育的機會甚微，因為乳腺發展已基本穩定，發育不良而導致乳腺不暢，乳房才會扁坦細小。後悔了嗎？不用太灰心，中醫師表示還有機會透過飲食、運動、針灸及按摩，使乳腺經絡氣血通暢就可達到豐胸的效果。

第一招：飲食豐胸葉醫師表示，中醫認為胸部細小的女士一般為脾胃虛弱或腎精不足為主，但亦有可能因痰、濕、瘀血令血運行不暢，阻礙營養吸收。由於乳房與肝、腎、脾、胃等臟腑有關，所以飲食方面一般以滋補肝腎，健脾和胃，疏肝理氣為主。

肝腎不足者可多食滋補肝腎之品如杜仲、枸杞子、當歸、熟地、黃精、黑芝麻、黑豆；脾胃不足者多食黃芪、黨參、茯苓、生姜、大棗、山藥、黃豆、豬手以補脾和胃；肝鬱氣滯者則服用疏肝理氣之品如玫瑰花、山楂、百合、合歡皮等等。

一般來說，應忌食生冷以免損傷脾胃。

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_5.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_5s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>食譜：</strong></p><p></p><div><b>黃芪花生紅棗粥</b></div><div><b>材料：</b>黃芪 20 克、花生連衣約 100 克、去核紅棗約 100 克和白米。</div><div><div><b>做法：</b>將所有材料放入鍋中煮至花生軟熟為止。<br></div><div>*在月經過後進行調補，連續食用 7 天。</div></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>湯水方面主要以健脾和胃，滋補肝腎為主。以下兩種湯水適合一般女士飲用，以一周飲用 2 次為佳。

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_6.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_6s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>豆腐黃豆鱸魚湯 ( 4人份量)</strong></p><p></p><div><b>材料：</b>豆腐 1 磚、黃豆 4 兩、鱸魚 1 條、生薑 6 片<br></div><div><b>做法：</b><b>1)&nbsp;</b>鱸魚去鱗及內臟，洗淨備用；</div><div><b>2) </b>生薑去皮切片，放3片至鱸魚腹中，其他材料洗淨備用；</div><div><b>3) </b>把 10 碗水放入湯煲中煲滾，把鱸魚煎至金黃色後連同其他材料放入煲中，煲約 2 小時後可飲湯食肉。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_7.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_7s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>生蠔肉片雜菜湯 (4 人份量)</strong></p><p></p><div><b>材料：</b>生蠔 8 隻、肉片 4 兩、蔬菜 1 斤、生薑 3 片<br></div><div><b>做法：1) </b>生蠔以生粉洗淨，蔬菜洗淨，生薑去皮切片；</div><div><b>2) </b>豬肉洗淨切片備用；</div><div><b>3) </b>把10碗水放入湯煲中煲滾，把肉片、蔬菜、生薑放入煲中，煲約30分鐘後再放進生蠔，待生蠔熟透後，略加鹽調味便可飲湯食肉。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>由於以上藥材和食物偏溫熱，濕熱或燥熱者慎用，以免上火。另外，高血壓、糖尿病人士亦需慎服。

第二招：針灸針灸主要是刺激乳房上循行的經絡，特定的穴位有效加強胸部四周的氣血流動，經絡通暢，就能明顯達到令胸部『長大』的效果。

第三招：穴位按摩

怕痛不敢嘗試的姐妹不妨勤勞一點，自己動手按摩穴位，促進局部氣血運行，有效疏通乳房經絡，增強彈性並刺激乳房發育。以下介紹 8 個穴位 (參照上圖)，每天每穴按揉 20-30 次，對豐胸有一定的作用。

屋翳：第 2 肋間間隙，前正中線旁開 4 寸。

膺窗穴：第三肋間間隙，前正中線旁開 4 寸。

乳根穴：第五肋間間隙，乳頭直下，前正中線旁開 4 寸。

壇中穴：前正中線上，平第四肋間隙，兩乳之間。

大包穴：在側胸部腋中線上，當第 6 肋間隙處。

血海：屈膝，髌骨內上緣上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

足三里：膝眼下 3 寸，脛骨前嵴外 1 橫指處。

三陰交：內踝尖上 3 寸，脛骨內側面後緣。

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_11.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_11s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><b>Pure Start From Natural 天竺葵豐胸緊緻精華油</b> (HK$498/30ml) 引入留尼旺島的優質天竺葵，再配合不同的精華油做出的豐胸油，不但可以助長乳腺生長， 還可以令胸部緊緻， 防止胸部下垂。一般使用3-4個月胸部大小就開始穩定。</p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>第 4 招：胸部按摩及美胸產品介紹

乳房會隨著月經週期而變化，應該把握月經結束後的時間來按摩豐胸。配合美胸產品更可令胸部線條彈性緊實，預防下垂同時令胸部肌膚更細滑白嫩。

1.

按揉大椎穴1-2 分鐘，以有酸軟感為度。

2. 掌摩乳房：先用右掌面從左鎖骨向下推摩至乳根，再向上推至左鎖骨下，做 3 個往返。再用右掌面從胸骨處向左推摩至腋下，再返回胸骨處，亦做3個往返。另一邊亦然，注意應用柔和而均勻的力量作推摩。

3. 托推乳房：平臥，以右掌面的內側部份托右乳底部，然後緩緩向上托推乳房，放開後再托推 10-12 次，手掌向上推時不能超過乳頭。另一邊亦然，左手掌面托左乳底部。

4. 輕抹乳房：雙手四指並攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_13.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_13s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/massage/Bust-Beauty-Lotion-Enhance/Mxg/">CLARINS 健胸豐盈乳霜</a></u></b> (HK$540/50ml) 含豐富胺基酸及植物脂肪酸，激活潛在脂肪細胞成長，胸部越見豐滿；同時緊束真皮結締組織使胸部黃金三角帶的肌膚往上提拉，進而抬高、緊托胸型，使胸部更加豐挺。<br></div><div><br></div><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/body-lotion/Bust-Beauty-Firming-Lotion/6Gb/">CLARINS 挺胸緊緻乳霜</a></u></b> (HK$540/50ml) 含有越南奶果與鐵力木萃取，形成「隱形胸圍罩杯」，緊緻並調理胸部位置，同時滋養並收緊胸部底部到下巴部位的肌膚。 持續使用，效果更為顯著。</div><div><br></div><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/massage/Bust-Beauty-Extra-Lift-Gel/Exg/">CLARINS 健胸提升啫喱</a></u></b> (HK$540/50ml) 清新的啫喱質感帶來瞬間「提升」效果，明顯改善胸部的線條。 更有效促進膠原蛋白生成的越南奶果萃取可強化、緊緻、調理並撫平肌膚，為胸部帶來持久的緊緻感，持續使用下功效更為顯著。 燕麥糖營造出「隱形胸圍肩帶」，讓胸部看起來更高挺。每天早晨使用，從胸部底部到下巴部位，即時帶來緊緻效果。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">

<li><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_14.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_14s.jpg" width="130" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></li>
<li><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_15.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_15s.jpg" width="130" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_16.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_16s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Rodial/body-care/-/Boob-Job/mxg/">Rodial Boob Job 豐胸精華素</a></u></b>&nbsp;(HK$720/120ml) 主要成分為不含荷爾蒙的「天然植物醇」，有效提高集中於胸部的脂肪細胞數量，以增加脂肪囤積，有效增大杯型呎吋並緊緻提升胸部線條。另一方面促進膠原增生，修護並減少幼紋，在 56 日內提升半個 cup。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_1.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060841_1s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>配合<b>扶牆掌上壓</b>令胸大肌發達，托起乳腺防下垂。另外可手持輕量啞鈴<b>旋轉擺動雙臂</b>，與扶牆掌上壓早晚各做 20 次。</p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>圖片來源：互聯網特別嗚謝：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心-葉佩玲醫師及匡信中醫專科診所-張淑玲醫師