【船河倒數】將啤梨身練成3D 蜜桃臀

beauty | by cilla | 2015-06-02

踏入6 月，相信大家都收到不少船河邀請，除了物色靚泳衣外，儲了秋冬春三季的肥肉也在等你處置。今集先由要最多時間處理的啤梨身型著手，教大家如何在家也能積極備戰，練成性感迷人的 3D 蜜桃臀！

啤梨身型成因：根據非正式統計，香港 OL 一日坐在辦公室內的時間為 6-8 小時不等，坐著搭車上班，坐著吃早午餐，餐後又坐著，不知不覺間就變成了啤梨身型，下身水腫問題事小，最麻煩的是臀部兩側增生的兩塊贅肉和日漸變大的肥臀！一穿上緊身牛仔褲便顯晒形，更何況是三點式？

何為 3D 蜜桃臀？

就是曲線有緻，肌肉結實的玲瓏翹臀，留意番，是「翹」而「實」而不是一味「大」。

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如何練成？

首先將脂肪分解，再配合按摩和運動將「解」不走的練成緊實，曲線有緻的玲瓏翹臀！

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_3.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_3s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>第一招：由內到外分解脂肪</strong></p><p></p><div>飯後多吃菠蘿和奇異果等具分解脂肪的水果，留意菠蘿必須是新解水果而不能以罐頭菠蘿取代，否則只會吃進更多糖分。日常可多吃蘋果、菠菜和海帶同時多喝綠茶，幫助消脂之餘亦有助降低膽固醇。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_10.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_10s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>第二招：排毒消脂補充劑</strong></p><p></p><div>坊間有不少加速脂肪代謝和抑制脂肪形成的補充劑。不過選擇時必須留意成份和效果，一味令你排便甚至肚潟的產品絕對對減少脂肪是沒有幫助的。<br><br></div><div><b>Fleurance Nature 美纖秀® 有機 4 效纖姿精華飲</b> (HK$320/200ml) 於餐前 10-15 分鐘或運動前服用，可促進新陳代謝，燃燒體內脂肪，同時達到排水、去水腫功效。</div><div><b>美纖秀® 輕窈排水配方</b> (HK$245/30片) 適合身型水腫肥實、積聚過多有害物質及脂肪並過量攝取鹽分人士，於早餐時攝取可幫助排走體內廢物和毒素，清除多餘及積存脂肪，更有效改善橙皮紋。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_4.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_4s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>第三招：由外到內按摩粉碎脂肪</strong></p><p></p><div>脂肪並非一日練成的，蜜桃臀也一樣。只要用對方法，在脂肪開始變得成熟前將其分解並阻止其積聚，便能達到消脂同時防止橙皮紋出現。</div><div><br></div><div><b>按摩方法：</b>洗澡後搽上按摩產品，以雙手手掌在臀部兩邊由外向內打圈，重覆 5-6 次；再用雙手握拳，在臀部底下中間位置輕按，然後向上拉，重覆 5-6 次即可。<br></div><div><br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_6.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_6s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/body-lotion/Body-Shaping-Cream/apg/">CLARINS 擊脂塑型霜</a></u></b><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/body-lotion/Body-Shaping-Cream/apg/"> </a>(HK$570/200ml) 首創先端罌粟花撃脂科技，一面減緩脂肪生長及囤積速度，另一面則刺激脂肪加速分解代謝，針對性撃碎頑固脂肪，更加入咖啡因、溫柏果及洛神等塑型植物萃取複合成分，修飾線條同時刺激肌膚再生，並提升肌膚亮度，回復緊緻、彈力、柔嫩膚質。</div><div><br></div><div>配合<u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Clarins/body-care/body-lotion/Body-Lift-Cellulite-Control-/Ijb/"> <b>CLARINS </b><b>超輕盈纖體精華</b></a></u> (HK$520/200ml) 使用，能追擊脂肪源頭阻截脂肪形成，避免體型反彈，針對改善全身表層橙皮脂肪，塑造持久窈窕曲線。</div></div><div><br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_7.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_7s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Melvita/body-care/massage/L-OR-ROSE-Organic-Refining-Serum-with-Pink-Berries/6og/">MELVITA L’OR ROSE 有機粉紅胡椒塑身啫喱</a></u></b> (HK$360/125ml) 針對改善臀部及腿部的頑固橙皮紋，蘊含粉紅胡椒及粉紅珊瑚藻，有助抑制脂肪積聚，並同時促進皮下脂肪分解，令鬆弛的肌膚變得更平滑緊緻。加上多種果油成分，加強促進消脂功效，塑造迷人曲線。</div><div><br><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Melvita/body-care/body-lotion/L-or-Rose-Firming-Oil-with-Pink-Berries/QIf/">MELVITA L’OR ROSE 有機粉紅胡椒緊緻瘦身油</a></u></b> (HK$360/100ml) 乾性油質觸感清爽，主要成份粉紅胡椒的脂肪分解功效比咖啡因高出8倍之多，能突破脂肪包裹膜，顯著減少橙皮紋問題，同時加強抑制脂肪形成。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_8.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_8s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Bliss/body-care/body-lotion/Fatgirlslim/Wib/">bliss Fatgirlslim 流線胖女孩纖體乳霜</a></u></b> (HK$355/ 170.5g) 高速打圈按摩下半身，同時亦讓手臂做運動。睡前配合使用<u> <b><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Bliss/body-care/body-lotion/Fatgirlsleep/afc/">Fatgirlsleep 流線胖女孩纖體晚霜</a></b></u> (HK$390/170.5g) 按摩可減退位於肥胖重災區的橙皮紋、預防水腫性肥胖、收緊鬆弛肌肉。</div><div><b><br></b></div><div><b>家中纖體秘密武器</b></div><div><b><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/product/Bliss/body-care/-/Fatgirlslim-lean-machine/BVf/">bliss 流線胖女孩真空緊緻塑身器</a></u></b> (HK$1800) 利用 bliss spa 專業水療般按摩手法、不同震動頻率，於身體不同部位作重點按摩。有效促進淋巴系統的循環，預防及減少脂肪積聚，同時減淡臀部橙皮紋，增加肌膚彈性。<br><br><u><a href="http://critiques.she.com/beauty/search/?search=%E5%93%81%E7%89%8C%E6%88%96%E7%94%A2%E5%93%81%E5%90%8D%E7%A8%B1&criteria=product&sorting=14&function%5B%5D=19395&section-tab=3">按此查看更多<b>塑身按摩產品</b></a></u><br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">

<li><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_9.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2015/06/c15060141_9s.jpg" width="130" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>第 4 招：提臀緊實 4 式如果你認為單搽消脂產品，稍微按摩兩下就能擁有緊實上翹的蜜桃臀的話，那你就真的太天真了。同樣放工已累得無力又帶點懶散的編輯完全明白要「的」起心肝做運動是何等艱難，所以精選了 4 種較簡單的動作，希望燃起你的鬥志吧！

第一式：雙腳併攏半蹲，雙手向上彎屈併攏，背部挺直向前傾。留意臀部不能動到腳。共做 40 秒。接著將雙腳分開至比肩膀寬的距離，背部挺直向前半蹲。

做 40 秒。

第二式：先站直，雙腳併攏，接著雙腳分開至肩膀寬度，向下蹲，左手觸地，接著站直雙腳併攏。接下來換右手觸地，可以跳躍的方式分開雙腳和站直。做 40 秒。

第三式：雙腳分開至比肩膀寬的距離，雙手向上彎屈併攏，背部挺直向前傾並往下凌空半蹲，維持 40 秒。接著讓身體向上及下蹲。

第四式：雙腳分開至肩膀寬度，半蹲後向上跳躍。一樣做 40 秒。

做完以後會感覺到大腿後側和臀部都有拉緊和酸痛感，筆者第一次試做後大腿酸了兩天，但一個星期後臀部緊實的效果一穿上牛仔褲就有分別了。所以大家一起努力！

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【船河倒數】 將啤梨身練成3D 蜜桃臀

【船河倒數】將啤梨身練成3D 蜜桃臀