上星期在she.com 的facebook page上問過這個問題：「髀罅 VS 波罅，你揀邊樣？」，女生們答案一面倒是髀罅！因此，今日特別送上極速瘦大腿4 式，一齊為髀罅而努力！
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_1.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_1s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>女生們之所以覺得髀罅比波罅更重要，主要是因為波罅可以擠出來，而髀罅則要真正的瘦下來。加上日常生活中不需要每日show 胸，反而露腿的時間比較多。</p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_2.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_2s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>第1 式：睡前大腿操</strong></p><p></p><div>每晚睡前，躺在床上，抬起雙腳，做踏單車的姿勢，每次做200 至300 下，可減少大腿前側的贅肉。之後再將雙腿分開大約 80度，重覆地合上、分開，共做80 下，能夠收緊大腿內側贅肉。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_4.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_4s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>第2 式：跳繩10 分鐘</b><br></div><div>有研究證實，持續跳繩10 分鐘，相當於慢跑30 分鐘。同時跳繩能鍛煉心肺功能。剛開始練習跳繩時，可以中途休息一會，但是休息時間不能太長。長時間堅持鍛煉，雙腿就能瘦起來。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_5.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_5s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>第3 式：行樓梯</strong></p><p></p><div>對OL 來說，最簡單的運動大腿方法就是行樓梯。每天行樓梯的層數以4 至5 層為最佳，想要鍛煉大腿，可以跨樓梯級的方式向上行，這樣可提升大腿的肌肉量以幫助燒脂，並可避免出現粗壯小腿。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>text_athena poon(follow me！
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<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_6.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/10/c13100425_6s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>第4 式：游泳</b></div><div>要瘦大腿，游泳是個很好的運動之一，人在水中活動時，需要消耗的能量比在陸地運動時多。加上需要全身四肢一起運動，便能能鍛煉身體各部位。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>Postbyshe.com.