愈來愈多香港女生明白做運動才能真正減肥的道理，可是大家卻對運動前後的飲食方法一知半解。想減肥效果更快更顯著，運動前後不是不吃東西便可，而是要學懂怎樣吃，身體才有能量去燒脂，減肥自然事半功倍！
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_3.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_3s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>運動前</b></div><div>不少人以為空肚做運動可以瘦得更快，其實完全不對。做運動前30 至40 分鐘，建議吃1 片全麥包或半碗飯，同時也需要先補充足夠水份才開始work out。</div><div><br></div><div><b><a href="http://www.she.com/beauty/beauty-spy/2013/12/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%BF%85%E8%AE%80%EF%BC%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%89%8D%E5%BE%8C%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%90%83%EF%BC%9F/52a1a1716f40d/2">下一頁，繼續看運動後吃什麼 >> </a></b></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_5.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_5s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>運動中</b></div><div>運動期間也需要休息及喝水，建議每隔20 分鐘可稍稍休息1 至2 分鐘，喝點水然後再繼續。尤其平日少做運動的朋友，不要一次過劇烈地做運動超過30 分鐘而不休息。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_6.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_6s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>運動後</b></div><div>運動後最重要的是補充水份，吃東西則應在運動後的1 小時，吃含有蛋白質的食物是最好的選擇。</div><div><br></div><div>如果真的很肚餓，可在運動後30 分鐘喝點牛奶。如要吃肉，可以選瘦肉、雞胸或魚肉，盡量不要加入油份及太多醬汁。</div><div><br></div><div><b><a href="http://www.she.com/beauty/beauty-spy/2013/12/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%BF%85%E8%AE%80%EF%BC%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%89%8D%E5%BE%8C%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%90%83%EF%BC%9F/52a1a1716f40d/3">下一頁，繼續看運動前後宜吃不宜吃 >> </a></b></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_7.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_7s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>運動前後可以吃</b></div><div>另外，有些食物在運動前後也是可以吃的，例如運動前可吃個蘋果或奇異果。運動完休息30 分鐘至1 小時之後，也可以吃1 條小香蕉。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>text_athena poon(please follow:https://www.facebook.com/athenapoon13)<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_8.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2013/12/c13120621_8s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>運動前後不要吃</b></div><div>有些人會在早上喝杯咖啡後才做運動，但其實運動前不應攝入咖啡因。另外，有人覺得做完運動消耗了熱量，便可以吃點甜品或香口的煎炸食物來獎勵自己，但這樣做只會白費了之前的運動量。大家記得忍忍口了。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>Postbyshe.com.