愈來愈多女生明白「減肥是要做運動」的道理，可是大家只顧著做運動的過程，而忽略了運動後的注意事項，反而令效果事倍功半。既然選擇做運動，就要做到最好，以下6 大壞習慣，由今天起立即改正！
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_1.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_1s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>1. 沒有做緩和運動</b></div><div>運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉痠痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5 至10 分鐘cool down，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_2.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_2s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>2. 沒有做拉筋動作</b></div><div>運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊繃，避免運動傷害及痠痛。減少肌肉痠痛亦可讓你更快再次做運動。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_3.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_3s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>3. 運動後不吃小食</b></div><div>在運動前輕食一些有助燒脂，在運動後亦應吃點小食去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪（Greek yogurt） 配藍莓或果仁。</div><div><br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_4.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_4s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p><strong>4. 運動後不立即洗澡</strong></p><p></p><div>有些人不喜歡在家以外的地方洗澡，也可能因為更衣室太多人，而沒有在運動後立即洗澡。除了因為個人衛生問題，即時洗走身體上的汗水可減少出現紅疹機會，同時也有冷靜及舒緩身體功效。<br></div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_5.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_5s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>5. 運動後立即喝酒</b></div><div>做完運動後，不少人會去喝杯酒relax 一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，work out 後30 分鐘還是喝水最好。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" align="center" style="margin: 0px 0px 20px 0px;">
<tbody><tr>
<td rowspan="2" valign="top"><a href="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_6.jpg" rel="prettyPhoto" title=""><img src="https://cfcdn.she.com/media/she.com/archive/buckets/she/www/contents/2014/05/c14050521_6s.jpg" width="270" border="0" onmouseover="this.className='mouseover';" onmouseout="this.className='mouseout';"></a></td>
<td align="right"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p></p><div><b>6. 運動後沒有充足睡眠</b></div><div>在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1 至1.5 小時之內。</div><p></p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<ul style="list-style-type:none;">
</ul>
</td>
</tr>
</tbody></table>text_athena poon(follow me！
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