10大有益食物<br>愈食愈Power Up！

你有沒有紀錄過一天吃過的東西？食物會影響身體、能量、還有心情。不過，只要「識食」，選對食物不但讓你身體更健康，而且有助心情變好，踢走負面情緒。以下10大有益食物既富營養又好吃，當中你又知幾多？

1.

葵花子有「維生素E 之王」的稱號，擁有打擊自由基、抗皺等功效，據說每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。

2.

番茄含有多種抗氧化營養素，包括維他命A、維他命C 和最為人熟悉的抗氧化營養素────茄紅素 (Lycopene)，幫助身體對抗自由基；另外亦有抗壓功效，多吃有益。

3.

南瓜南瓜含有維生素B6及鐵質，有助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，為腦部補充燃料。

4.

雞胸肉雞胸肉含有較高的蛋白質，易被人體吸收，而且具有有温中益氣、健脾胃等功效。

5.

藍莓它有保護視力、防治便秘、預防癌症等功效，多吃無妨。

6.

奇異果含維生素C、 E、β 胡蘿蔔素、鈣、鎂、胺基酸等成分，有助入睡並降低動脈硬化發生及改善便秘。

7.

菠菜深綠色蔬菜含有葉酸，幫助製造血清素，有助減壓，紓緩緊張情緒。

8.

三文魚含有奧米加三脂肪酸，可提升血清素水平，幫助穩定情緒，同樣令人開心。

9.

杏仁含有豐富的鎂，幫助穩定情緒及減壓。當你處於緊張的情況下，只要吃幾顆杏仁，就可以發揮作用了。

10.

橙維他命C 有助減壓，另外，藍莓、士多啤梨等莓果類食物，也有相似功效。