返工做到煩悶，提不起勁也嗎? 大家可以學下我帶HAPPY food 放office ^.^ 1.香蕉一個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。每天男性需要約420、女性約320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧! 香蕉亦含有豐富的維他命B6，是合成血清素時必要的，以及活性化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。
所以吃香蕉能解憂鬱!
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2.奶類製品 芝士、牛奶、乳酪等奶製品都富有幫助血清素製造的色胺酸。
3.堅果、芝麻 堅果類食物、芝麻等也含有幫助血清素製造的色胺酸。放一瓶堅果在辦工室當作零食吃，或加在沙律或膳食中，美味之餘也一併兼顧健康。
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