婚前瘦身有營餐單
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「結婚」的魔力真大，即使平日意志再薄弱，大日子當前，不少準新郎新娘都可趕及婚前瘦身，以最fit 體態示人。
其實，減肥方法各式其適，不必捱餓，只要挑選合適自己進食的有營食物，便可輕鬆瘦身。
為了解答一眾渴望健康瘦身的準新人，特別請來營養師廖泳琪小姐，為我們解說有助瘦身的食物，以及提供健美餐單，讓我們減磅同時也能為身體提供適當營養。
針對性幫助瘦身食物
脂肪型體態以下常見蔬果，共通點是幫助消化、清除體內廢物，從而預防脂肪積聚。
莧菜：含豐富鐵、鈣和維他命，可促進做血和排毒功能，常吃可以減肥瘦身。
楊桃：具有減少身體對脂肪吸收的功能，也含有大量草酸、檸檬酸和蘋果酸等，能提高胃液酸度，促進食物消化。
草莓：含有容易被人體消化和吸收的營養素，更有一種特別的物質天冬氨酸，可以自然地去除體內的廢物，所以有減肥功效。
奇異果：不說不知，一顆奇異果所蘊含的維他命C，高出一個人每日所需，而且它還含有有益的膳食纖維，可幫助消化，防止便秘，快速清除體內積聚的有害代謝物，是肥胖的另一剋星。
木瓜：有健脾消食作用，因含有蛋白?，可將脂肪分解成脂肪酸，防止脂肪積聚。而且木瓜裡的酵素更可分解肉食，有助瘦身。
水腫型體態看起來浮浮腫腫的女士，多進食以下含豐富鉀質的蔬果，有利尿作用，幫助改善水腫問題。
青瓜及小黃瓜：含丙醇二酸，能抑制體?碳水化合物轉化成脂肪的速度。而且口感清爽，攪拌或榨汁後進食，有助改善水腫。
佛手瓜：是瓜菜類中營養最為全面豐富的蔬果，可利尿排鈉，清炒或煲湯佳宜。
菠蘿：能促進血液循環及具備利尿功能，是改善水腫問題的好選擇。
有營健美餐單 day 1早餐：4 湯匙麥皮 + 1 杯高鈣低糖豆漿、1 個奇異果午餐：1 碗白魚旦米粉、10 粒車厘茄下午茶：1 個小蘋果晚餐：雜錦壽司3 碟、1 碗枝豆day 2
早餐：2 片麥包+1片低脂芝士、1/2 杯鮮搾橙汁
午餐：1 碗海鮮烏冬、10 粒車厘茄
下午茶：1 個奇異果
晚餐：1 碗鮮牛肉湯米
day 3
早餐：鮮茄湯通粉、1 杯低脂奶
午餐：1 份蟹柳青瓜三文治、1 小罐低鹽蔬菜汁
下午茶：20 粒紅提子
晚餐：1 碗水餃麵、1 碟芥蘭走油
day 4
早餐：1 碗麥米粥
午餐：1 碗吞拿魚粟米雞心豆沙律、1 個奇異果
下午茶：1 個橙
晚餐：1 碗魚片粥、10 粒車厘茄day 5
早餐：1 碗無糖粟米片、1 杯低脫奶、10 粒提子乾
午餐：1 碗雜錦魚生飯、1 杯綠茶
下午茶：1 個小蘋果
晚餐：1 碗冬菇腐皮米線、1 杯綠茶day 6
早餐：4 湯匙麥皮+1 杯高鈣低糖豆漿、1 個奇異果
午餐：1 碗鮮牛肉茄湯意
下午茶：1 個奇異果
晚餐：1 碗青菜嫩雞煨麵、1 杯綠茶day 7
早餐：鮮茄湯通粉、1 杯低脂奶
午餐：1 份雞肉凱撒沙律、1 個奇異果
下午茶：20 粒紅提子
晚餐：1 碗鮮茄龍脷柳意粉、1 杯熱檸水
特別鳴謝香港幼兒教育及服務聯會社區營養師廖泳琪資料提供（查詢：3162 0995）